Фото: 1
🦵 «При тяжести и отеках в ногах любой активности лучше избегать» Обычно именно так говорят себе, когда утром тяжело ступить на пол, а любимая обувь становится тесной. Логика понятна: если суставы и вены перегружены, тренировки только навредят. Однако неподвижность усугубляет застой. У лимфы нет собственного насоса. Она поднимается вверх исключительно за счет мягкой работы глубоких мышц. 💧 Прямо в постели сделайте 20 плавных вращений стопами и две минуты покрутите «велосипед» в воздухе. Без спешки и весов. Мягкое сокращение икроножных мышц без осевой нагрузки на суставы - единственный безопасный способ запустить лимфоток и вернуть легкость. 💬 А вы замечали у себя утреннюю отечность в ногах?
